E vară, e timpul pentru vacanță! Un motiv în plus pentru care ai nevoie să te simți în formă și să arăți cât mai bine. Recomandarea Societății Cardiologice Americane este ca durata zilnică a activităților fizice să fie de 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Chiar dacă uneori o jumătate de…
Citește mai mult
În timpul unei vacanțe, suntem tentați să renunțăm la rutina de workout și să lenevim mai mult decât de obicei. Chiar dacă e important să ne refacem fizic, este la fel de important să ne menținem în formă pe tot parcursul anului, deoarece, după o perioadă de pauză de mișcare, poate fi mai dificil să…
Citește mai mult
Exercițiile fizice practicate în mod regulat au numeroase efecte pozitive asupra organismului și contribuie la prevenirea unor afecțiuni. Mai mult, ele au un impact și asupra creierului. Află mai departe cum contribuie sportul la menținerea sănătății mentale! Sportul determină eliberarea de neurotransmițători În momentul în care începi mișcarea, mesageri chimici numiți neurotransmițători sunt eliberați prin…
Citește mai mult
Atunci când vine vorba despre rutina ta de workout, timpul alocat pregătirii și cel de după antrenament sunt la fel de importante precum activitatea fizică în sine. Activitățile de încălzire înainte de workout și timpul alocat recuperării sunt esențiale pentru a obține rezultatele dorite. Află mai departe ce trebuie să faci pentru a te bucura…
Citește mai mult
Mulți dintre cei care lucrează de acasă au dificultăți în a face sport cu regularitate. Atunci când nu e nevoie să ieși din casă, poate scădea nivelul de motivație necesar pentru a te mobiliza să faci exerciții fizice. Este foarte important ca, atunci când lucrezi de acasă, să pui la punct o rutină care să…
Citește mai mult
Fie că alergăm afară, fie că alergăm pe bandă, la sală, această activitate este o modalitate excelentă de a ne păstra tonusul. Organizația Mondială a Sănătății recomandă să dedicăm alergării între 150 și 300 de minute pe săptămână. Mulți dintre noi alergăm pentru a ne menține în formă, dar este oare suficient pentru a ne…
Citește mai mult
Sărbătorile au însemnat o bine-venită perioadă de relaxare, dar și mese copioase luate în familie, care, probabil, ne-au adus kilograme în plus. E momentul să reiei antrenamentele și să revii în formă, pentru a-ți recăpăta energia! Află mai departe ce poți face pentru a te întoarce la un stil de viață sănătos! 1. Nu te…
Citește mai mult
Zilele călduroase în care ieșeai afară din casă să faci sport s-au dus. Chiar dacă iarna și-a intrat în drepturi și afară este frig, trebuie să continui exercițiile fizice. O alternativă ar fi sălile de fitness, însă orice mișcare în natură pare mai benefică atât pentru trup, cât și pentru minte. În acest articol îți…
Citește mai mult
Oboseala și stresul îți dau peste cap buna dispoziție. Timpul pentru activitățile care îți fac plăcere este tot mai scurt. Ai încercat metodele anti-stres pe care și prietenele tale le utilizează, dar nu funcționează la fel de bine ca în cazul lor. Exercițiile fizice pot ameliora simptomele pe care stresul le provoacă în organism. Ai…
Citește mai mult
Urmărești cu nostalgie fotografiile pe care le-ai făcut cu telefonul mobil în vacanță. Ce vară frumoasă ai avut! Și ce bine îți pune în valoare corpul lumina soarelui din Grecia! Ca să îl păstrezi în continuare la fel ca în vacanță, trebuie să mergi la sală. Gata cu răsfățul de a sta cât mai mult…
Citește mai mult
Comentarii recente