Blog Refenumice – RefenumICE

Mișcare și endorfine. Iată ce beneficii are sportul asupra sănătății mentale!

Exercițiile fizice practicate în mod regulat au numeroase efecte pozitive asupra organismului și contribuie la prevenirea unor afecțiuni. Mai mult, ele au un impact și asupra creierului. Află mai departe cum contribuie sportul la menținerea sănătății mentale! Sportul determină eliberarea de neurotransmițători În momentul în care începi mișcarea, mesageri chimici numiți neurotransmițători sunt eliberați prin…
Citește mai mult

admin mai 27, 2022 0

Ce trebuie să faci înainte și după antrenament pentru a obține rezultate mai bune

Atunci când vine vorba despre rutina ta de workout, timpul alocat pregătirii și cel de după antrenament sunt la fel de importante precum activitatea fizică în sine. Activitățile de încălzire înainte de workout și timpul alocat recuperării sunt esențiale pentru a obține rezultatele dorite. Află mai departe ce trebuie să faci pentru a te bucura…
Citește mai mult

admin aprilie 25, 2022 0

Work from home? Șapte exerciții fizice pe care le poți face acasă pentru a te menține în formă

Mulți dintre cei care lucrează de acasă au dificultăți în a face sport cu regularitate. Atunci când nu e nevoie să ieși din casă, poate scădea nivelul de motivație necesar pentru a te mobiliza să faci exerciții fizice. Este foarte important ca, atunci când lucrezi de acasă, să pui la punct o rutină care să…
Citește mai mult

admin martie 23, 2022 0

Este suficient să alergăm pentru a ne dezvolta musculatura?

Fie că alergăm afară, fie că alergăm pe bandă, la sală, această activitate este o modalitate excelentă de a ne păstra tonusul. Organizația Mondială a Sănătății recomandă să dedicăm alergării între 150 și 300 de minute pe săptămână. Mulți dintre noi alergăm pentru a ne menține în formă, dar este oare suficient pentru a ne…
Citește mai mult

admin februarie 20, 2022 0

Cinci metode prin care poți reveni în formă după perioada sărbătorilor

Sărbătorile au însemnat o bine-venită perioadă de relaxare, dar și mese copioase luate în familie, care, probabil, ne-au adus kilograme în plus. E momentul să reiei antrenamentele și să revii în formă, pentru a-ți recăpăta energia! Află mai departe ce poți face pentru a te întoarce la un stil de viață sănătos! 1. Nu te…
Citește mai mult

admin ianuarie 13, 2022 0

Sport iarna? Află motivele pentru care sportul practicat iarna este benefic

Zilele călduroase în care ieșeai afară din casă să faci sport s-au dus. Chiar dacă iarna și-a intrat în drepturi și afară este frig, trebuie să continui exercițiile fizice. O alternativă ar fi sălile de fitness, însă orice mișcare în natură pare mai benefică atât pentru trup, cât și pentru minte. În acest articol îți…
Citește mai mult

admin decembrie 21, 2021 0

Cum reduci stresul cu ajutorul sportului

Oboseala și stresul îți dau peste cap buna dispoziție. Timpul pentru activitățile care îți fac plăcere este tot mai scurt. Ai încercat metodele anti-stres pe care și prietenele tale le utilizează, dar nu funcționează la fel de bine ca în cazul lor. Exercițiile fizice pot ameliora simptomele pe care stresul le provoacă în organism. Ai…
Citește mai mult

admin noiembrie 15, 2021 0

S-a terminat vacanța și nu mai ai nicio scuză. Hai la sală!

Urmărești cu nostalgie fotografiile pe care le-ai făcut cu telefonul mobil în vacanță. Ce vară frumoasă ai avut! Și ce bine îți pune în valoare corpul lumina soarelui din Grecia! Ca să îl păstrezi în continuare la fel ca în vacanță, trebuie să mergi la sală. Gata cu răsfățul de a sta cât mai mult…
Citește mai mult

admin octombrie 12, 2021 0

Întrebări frecvente despre febra musculară

Te-ai ridicat în pat de dimineață și abia poți să-ți miști mâinile și picioarele. De asemenea, spatele te doare. Toate acestea i se pot întâmpla fiecăruia dintre noi după un efort fizic solicitant. Fie că am mers pe munte, fie că am fost în sala de antrenamente sau am parcurs destui kilometri pe bicicletă, putem…
Citește mai mult

admin septembrie 14, 2021 0

Entorsele – tipuri, simptome și tratament

Entorsele se referă la deteriorarea țesuturilor moi din corp, inclusiv a ligamentelor, tendoanelor și mușchilor. Sunt leziuni destul de frecvente, care au simptome, precum durere, umflături, vânătăi, etc. Cele mai multe entorse sunt ușoare și se pot trata acasă, dar în cazuri severe recuperarea poate dura chiar trei luni și poate fi necesară chiar o…
Citește mai mult

admin august 16, 2021 0

Categorie: Blog Refenumice